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10分钟办公室瑜伽减去中段赘肉

2012/02/22 09:08:53 来源:精品购物指南  发表评论

10分钟办公室瑜伽 10分钟办公室瑜伽(1 /5张)

  常听办公室一族抱怨,每天趴在办公室做事,常常会觉得腰酸背痛,小肚子鼓起,那都是长期坐办公室引起的。想要消灭这些状况,瑜伽绝对是你的最好选择。它只需要一张凳子,一方寸土地,10分钟就能让你抖擞精神,抖掉赘肉!

  记住这4招,瑜伽效果事半功倍

  1 瑜伽前后两小时请勿进食,可以喝一些温开水。

  2 上午10点到11点,下午2点至3点进行瑜伽运动为宜,因为这两个时间段正好胃里的食物消化得比较干净了,并且这两个时段的人容易犯困,稍微做一些简单的瑜伽运动,可以舒展身心。

  3 虽然办公室瑜伽是以舒展型动作为主,但也会有一些力量控制性的动作,所以建议在瑜伽开始前做一些肌肉控制型的运动,譬如俯卧撑,或一些抬腿的动作,让我们的关节韧带更有韧性。

  4 在瑜伽动作前做一次深呼吸,切记在过程中不要憋气。

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