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Apple瑶瑶姐妹花 性感示范细腰丰胸操

2012/03/21 09:35:57 来源:爱美网 发表评论

本文导读:胸大腰细是普遍的对身材“美”的定义。但是肚子上的赘肉和胸部的问题让很多MM都很烦恼,要如何解决这个问题呢?
 Apple瑶瑶姐妹花 示范细腰丰胸操 Apple瑶瑶姐妹花 示范细腰丰胸操(1 /1张)

  女生对自己的胸部总是觉得不满意,不够挺不够大还有副乳,要怎么解决这些问题?下面这几套丰胸操一定能够满足你的要求的!想要拥有丰满的胸部,一定要天天做运动,才能让身材变好喔!

  瑶瑶教紧实胸部

  步骤1

  双腿打开约与肩同宽、屈膝跪地呈90度,两手伸直撑地、掌心朝前。

  步骤2

  手臂弯曲、身体往下压至胸肌有用力感,停3秒后回到步骤1,来回做20次。

  Apple教消除副乳

  步骤1

  双腿盘坐于地,上身挺直,双臂伸直、掌心相对举至约与胸部同高的位置。

  步骤2

  手臂伸直往上举至贴于耳旁,停3秒后回到步骤1,来回做30次。

  Apple教集中胸型

  步骤1

  躺好后屈膝脚打开与肩同宽,手臂弯曲张开但勿碰到床,手握拳。

  步骤2

  双臂往内使手肘及手腕贴合,感觉手臂挤压到胸部后回到步骤1,来回做20次。

  瑶瑶教纤瘦小腹

  步骤1

  抱枕放于腿伸直后脚能碰到的距离,躺好后双腿屈膝呈90度并往上举。

  步骤2

  腹部用力,右脚伸直往下碰触到抱枕,停3秒后回至步骤1换边做,左右各10~15次。

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