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懒人丰胸操 几步推收轻松UP你的胸型

2012/03/26 08:37:11 来源:爱美网 发表评论

本文导读:胸部不够坚挺怎么办?怎样丰胸才有效?编辑分享丰胸的最快方法,几个简单的丰胸操就算是最懒的MM也能够轻松完成,打造坚挺完美胸型。

  许多女性常有弯腰驼背的坏习惯,不但无形中会让背部肌肉变得松垮,胸部也因此被埋没,今天就跟著刘伊心一起做美胸操,帮助强化上背部肌肉、矫正驼背问题,让胸部美而挺。

  Step1盘坐于瑜伽垫上,上半身保持挺直。

  Step2将肩关节往后、夹紧肩胛骨,同时双手往后、手掌放在臀部后侧,手指朝前。

  Step3吸气、挺胸,头顶往上延伸、脊椎自然延伸。

  Step4吐气、将肚子往内缩,视线自然往下看,停留、维持5个呼吸,重复步骤2~4共做5回。

  扩胸上提

  Step1站姿、双手手掌在背后互扣、掌心向上,双手自然垂放。

  Step2吐气、将互扣手掌用力往上拉抬,夹紧肩胛骨停留一下、放松,重复5次。

  紧实集中

  Step1站姿、双手掌心在胸前合十。

  Step2吐气、双手掌心用力互推,停留一下、放松,重复做5次。

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