懒人丰胸操 几步推收轻松UP你的胸型

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　　许多女性常有弯腰驼背的坏习惯，不但无形中会让背部肌肉变得松垮，胸部也因此被埋没，今天就跟著刘伊心一起做美胸操，帮助强化上背部肌肉、矫正驼背问题，让胸部美而挺。

　　Step1盘坐于瑜伽垫上，上半身保持挺直。

　　Step2将肩关节往后、夹紧肩胛骨，同时双手往后、手掌放在臀部后侧，手指朝前。

　　Step3吸气、挺胸，头顶往上延伸、脊椎自然延伸。

　　Step4吐气、将肚子往内缩，视线自然往下看，停留、维持5个呼吸，重复步骤2~4共做5回。

　　扩胸上提

　　Step1站姿、双手手掌在背后互扣、掌心向上，双手自然垂放。

　　Step2吐气、将互扣手掌用力往上拉抬，夹紧肩胛骨停留一下、放松，重复5次。

　　紧实集中

　　Step1站姿、双手掌心在胸前合十。

　　Step2吐气、双手掌心用力互推，停留一下、放松，重复做5次。