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健身问答
每次坚持30分钟散步即可减肥?

  答:散步虽可达到有氧锻炼之目的,但减肥成效甚微。随着运动时间的延长,脂肪供能的量可达总消耗量的85.5%。可见,短于大约40分钟的运动无论强度大小,脂肪消耗均不明显。

运动越剧烈,减肥效果越佳?

  答:只有持久的小强度有氧运动才能使人消耗多余脂肪。这是由于小强度运动,肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量,脂肪消耗得快。因此,轻松平缓、长时间的低强度运动最有利于减肥。

休闲体育
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  瑜伽的动作会用到平时用不到的肌肉,让人身体感觉舒适,精神安定。现在瑜伽已经是我生活中不可少的一部分了。因为勤练瑜伽,我的身体逐渐变得健康。

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  钢管舞属于动作技巧相结合的舞蹈,而钢管舞动作形式决定了钢管舞属于高消耗运动,健身价值遍及身体每个部位,尤其对身体腰部、腹部及蝴蝶袖等减肥效果非常好。

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户外运动
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